config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

Everyone

Fit apps

Jelly Bean

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ 21 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪਲੈਂਕ ਐਪ ਐਬਸ, ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਤਖਤੀ ਪੇਟ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਖ਼ਤੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐੱਬਸ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਇਹ ਤਖਤੀ ਦਾ ਕਾ counterਂਟਰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਕਮਰ, ਪੰਪ ਅਪ ਪ੍ਰੈਸ, ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ, ਪਤਲਾ stomachਿੱਡ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਪਲੇਨ ਵਰਕਆ workਟ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਇਸ ਵਿੱਚ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਤਖਤੀਆਂ ਦੇ fatਿੱਡ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ.
21 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪਲੇਸ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ,
ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ, ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰਕੇ ਇਕ flatਿੱਡ ਪੇਟ ਬਣਾਓ.
ਘਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪਲੇਂਕ ਚੈਲੇਂਜ ਐਪ - ਬਾਰ ਵਿਚ 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਬਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਕੋਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਪਾਓ.

Plank - 21 Day Challenge

Plank - 21 Day Challenge ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ